Sering mengalami mata pegal karena sering menatap layar gadget atau monitor? Nah, berikut ini kami punya cara sederhana agar Anda bisa mengatasinya dengan mudah dan juga efektif. Seperti apa caranya? Yuk, intip penjelasan lengkapnya berikut ini:
1. Istirahat Teratur
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi pegal pada mata adalah dengan memberikan istirahat yang cukup bagi mereka. Cobalah menerapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama minimal 20 detik.
Ini membantu mengurangi ketegangan yang terjadi akibat terlalu lama menatap layar gadget atau membaca dengan intensitas tinggi.
2. Tetes Mata Buatan
Jika Anda merasa mata Anda kering dan iritasi, tetes mata buatan bisa menjadi penyelamat. Mereka membantu menjaga kelembaban mata dan mengurangi rasa kering yang dapat disebabkan oleh paparan angin langsung dari kipas atau AC.
Pastikan untuk memilih tetes mata yang bebas dari bahan kimia yang berbahaya dan konsultasikan dengan dokter mata jika Anda memiliki kondisi mata tertentu.
3. Hindari Paparan Cahaya Biru yang Berlebihan
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu ritme alami tidur kita dan meningkatkan ketegangan pada mata. Untuk mengurangi efek buruk ini, pertimbangkan untuk menggunakan filter cahaya biru atau aplikasi yang dapat mengatur kecerahan layar sesuai dengan waktu hari.
Ini tidak hanya membantu mengurangi ketegangan pada mata, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur Anda.
4. Periksa Kondisi Pencahayaan
Pastikan ruangan tempat Anda membaca atau bekerja memiliki pencahayaan yang memadai. Membaca dalam kondisi minim cahaya dapat memaksa mata Anda untuk bekerja lebih keras dan menyebabkan ketegangan yang tidak perlu. Gunakan lampu meja yang cukup terang atau memanfaatkan cahaya alami sebanyak mungkin untuk mengurangi ketegangan pada mata Anda.
5. Kenakan Kacamata
Jika Anda menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer atau gadget, pertimbangkan untuk menggunakan kacamata khusus yang dirancang untuk mengurangi ketegangan mata. Kacamata anti silau atau kacamata dengan filter cahaya biru dapat membantu melindungi mata Anda dari efek buruk radiasi yang dipancarkan oleh layar gadget.
Demikian ulasan seputar bagaimana cara mengatasi mata pegal yang baik dan benar dan juga terbukti mudah dan efektif. Kini Anda juga bisa mengatasinya dengan menggunakan obat tetes mata, INSTO.
