Panduan Memilih Suplemen Minyak Ikan untuk Orang Dewasa

 

Minyak ikan merupakan suplemen yang umum dikonsumsi oleh anak-anak sampai orang dewasa. Kandungan omega-3 berupa EPA dan DHA memang menawarkan banyak manfaat, salah satunya menjaga kesehatan jantung. Meskipun begitu, Anda harus cermat memilih suplemen minyak ikan yang tepat. Dengan begitu manfaatnya bisa didapatkan secara maksimal. Berikut ini adalah panduan memilih suplemen yang bisa diikuti:

Pastikan Dosis yang Tepat

Langkah awal yang harus Anda lakukan adalah memastikan dosis dari suplemen yang dipilih tepat. Sebelum itu, Anda harus konsultasi dengan dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan dan dosis yang tepat. 

Orang dewasa yang tidak memiliki riwayat penyakit jantung bisa memilih 1000 mg dengan omega-3 300 mg. Sedangkan orang dewasa dengan penyakit jantung biasanya lebih tinggi. Namun dosis DHA/EPA yang lebih dari 1000 mg harus diawasi oleh dokter.

Lihat Kandungan Sumber Omega-3

Kandungan terpenting dari minyak ikan adalah omega-3. Asam lemak tak jenuh tersebut harus berasal dari ikan yang berkualitas, bukan sembarang ikan. Pastikan suplemen yang Anda pilih berasal dari ikan laut dalam. Pasalnya ikan tersebut terhindar dari polusi dari permukaan lautan. Jadi minyak ikan yang dihasilkan pun menjadi lebih berkualitas.

Cek Kondisi Suplemen

Minyak ikan sama seperti suplemen atau obat-obatan lain yang bisa terkena kontaminasi. Sebelum membeli suplemen, pastikan sudah mendapatkan izin dari BPOM. Pastikan segelnya tidak rusak dan kemasannya masih bagus. Dengan begitu, manfaat dari suplemen bisa terjaga dengan baik.

Pastikan Nyaman untuk Dikonsumsi

Tips memilih minyak ikan yang terakhir yaitu memastikan suplemen tersebut nyaman dikonsumsi. Cari minyak ikan yang tidak menimbulkan bau amis agar Anda tidak merasa mual saat mengkonsumsi. Biasanya minyak ikan berbentuk kapsul lunak nyaman untuk dikonsumsi.

Itulah panduan memilih suplemen minyak ikan untuk orang dewasa yang bisa Anda ikuti. Blackmores merupakan suplemen terbaik yang bisa Anda jadikan pilihan. Salah satu produknya yaitu Odourless Fish Oil 1000. Selain itu, ada juga varian Omega Daily Odourless dan Ultimate Omega Odourless. Pilih sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.